Estratégias para Reduzir a Ansiedade de Quem Mora em Outro País

Com a globalização, surgiram diversas oportunidades para morar e trabalhar em outros países, permitindo que muitas pessoas construam suas vidas fora de seu território de origem. No entanto, a mudança para uma nova cultura, por mais empolgante que seja, também traz desafios significativos. A ansiedade de viver no exterior é uma dessas questões, especialmente quando a adaptação a um novo ambiente cultural e a criação de novas conexões sociais não ocorrem de forma imediata.

O ser humano é social por natureza, e é comum que, ao mudar para um novo país, surja a necessidade de buscar novas formas de se conectar, seja por meio de amizades locais ou mantendo vínculos com antigos amigos e familiares via redes sociais. Para aqueles que sofrem de solidão morando fora, essa busca por novas relações é fundamental para minimizar o impacto do isolamento emocional.

De acordo com o psicanalista Winnicott, o ambiente desempenha um papel crucial no desenvolvimento psíquico, representado por fatores como família, cultura e o espaço físico em que vivemos. Quando nos mudamos para outro país, perdemos a familiaridade desse ambiente que nos oferece segurança e estabilidade emocional, o que pode agravar a ansiedade e até gerar uma sensação de desamparo.

Winnicott chama essa sensação de proteção de "holding", o suporte emocional que nos sustenta em diversos momentos da vida. Quando nos distanciamos desse "holding" ao morar em outro país, podemos passar por momentos de estresse, insegurança e até regredir a estados mais primitivos de dependência emocional. Por isso, reconstruir novas formas de "holding" é essencial para manter a saúde mental.

Uma maneira eficaz de criar essa nova base de segurança emocional é através da construção de novos vínculos sociais. Participar de grupos de apoio para expatriados ou frequentar eventos típicos da cultura local, por exemplo, pode ajudar a mitigar a sensação de isolamento. Além disso, manter contato com antigos amigos e familiares, mesmo à distância, pode fornecer suporte emocional em momentos difíceis. Para muitos, a psicoterapia online em português tem sido uma solução prática e acessível, permitindo o acesso a um psicólogo que compreenda as nuances culturais e ofereça apoio emocional no idioma nativo.

Outra opção que pode ajudar expatriados a lidar com a ansiedade e o estresse de adaptação são práticas culturais e religiosas, que proporcionam um senso de pertencimento, esperança e estabilidade. Ter esse tipo de suporte pode fazer uma enorme diferença, principalmente em momentos de crise.

Por fim, a terapia para expatriados tem se mostrado uma ferramenta crucial no processo de adaptação a uma nova cultura. Ao oferecer um espaço seguro e sem julgamentos, a psicoterapia permite que as pessoas explorem seus sentimentos, desafios e ansiedades, auxiliando na construção de um novo "holding" psicológico que as ajude a superar as dificuldades emocionais e a se adaptar mais facilmente ao novo ambiente.

Portanto, morar fora do país pode ser uma experiência rica e realizadora, mas exige cuidado com a saúde emocional para garantir que os desafios não se tornem barreiras intransponíveis. Buscar apoio emocional, seja por meio de novas relações ou da psicoterapia online, pode ser a chave para viver plenamente essa nova fase da vida.